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Mein Achtsamkeitstraining: Komplettpaket Basisabend + 7 Themenabende

5 Oktober 18:30 - 14 Dezember 20:00

€245

Karten

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Mein Achtsamkeitstraining: Komplettpaket Basisabend + 7 Themenabende - Standardticket
245,00
16 verfügbar

Mein Achtsamkeitstraining: Komplettpaket beinhaltet die Teilnahme am Basisabend und an den 7 Themenabenden

1. Mein Achtsamkeitstraining Basisabend (05.10.2021 18.30 – 21.00 Uhr)

Für mehr innere Ruhe, Gelassenheit und zur Stressbewältigung

   An meinem Basis Abend erfahren Sie:
  • was Achtsamkeit genau bedeutet
  • wie Sie Achtsamkeit umsetzen und leben können
  • warum sich Achtsamkeit gesundheitsfördernd auswirkt

Ablauf:

  1. kurze Ankomm – Meditation
  2. den Geist erweitern: Wissenswertes aus Medizin und Psychologie für Ihre Gesundheit und Wohlbefinden
  3. geführte Meditation „bewusster Atem“ erleben
  4. erfüllt und entspannt den Abend ausklingen lassen
  5. und Wertvolles mitnehmen (ich sende Ihnen die wichtigsten Inhalten des Abends zu)

 

2. Mein Achtsamkeitstraining Themenabend: Aus was besteht mein selbst? (19.10.2021 18.30 – 20.00 Uhr)

1. Ankommen: Eine kurze Ankomm -Meditation erleichtert Ihnen aus dem Hamsterrad des Alltags aus zusteigen und zur Ruhe zu gelangen.

2. Sie erfahren etwas über Ihr „Selbst“ :

  • Was verstehen wir unter dem Begriff „Selbst“?
  • Wie entsteht das „Selbst“?
  • Was assoziieren wir mit dem Selbst?
  • Wo genau liegt das Selbst? Im Körper oder außerhalb?
  • Wie gelingt es uns ein stabiles Selbstwertgefühl aufzubauen?
  • Was sind die Hindernisse auf diesem Weg?

3. Meditation: Die Gehmeditation unterstützt Sie den Weg zu sich selbst zu finden.

4. Reflexionsrunde: Im Anschluss an die Meditation gibt es Zeit und raum zur Selbstreflexion und zum Austausch auf freiwilliger Basis.

5. Im Nachgang sende ich Ihnen die wichtigsten Informationen und einen Memo Anker zu.

 

3. Mein Achtsamkeitstraining Themenabend: Umgang mit dem Körper (26.10.2021 18.30 – 20.00 Uhr)

1. Ankommen: Eine kurze Ankomm -Meditation erleichtert es Ihnen aus dem Alltag auszusteigen und in Ihrem Körper einzusteigen.

2. Sie erfahren einiges über Ihren „Körper“ :

  • Was Sie so noch nicht gespürt haben
  • Sie lernen sich selbst im Umgang mit Körperbewegungen genauer kennen, um Schmerzen frühzeitig vorzubeugen oder auszugleichen.
  • und das auf eine sehr sanfte und mühelose Art.

3. Meditation: Der Bodyscan ist die wichtigste meditative Achtsamkeitsübung für Ihren Körper. Schenken Sie Ihrem Köper Zeit und Aufmerksamkeit aus Liebe und Fürsorge für ihn.

4. Reflexionsrunde: Im Anschluss an die Meditation gibt es Zeit und Raum zur Selbstreflexion und zum Austausch auf freiwilliger Basis.

5. Im Nachgang sende ich Ihnen die wichtigsten Informationen und einen Memo Anker zu.

 

4. Mein Achtsamkeitstraining Themenabend: Umgang mit Gedanken (09.11.2021 19.30 – 21.00 Uhr)

1. Ankommen: Eine kurze Ankomm -Meditation erleichtert Ihnen abzuschalten und in das Hier und Jetzt einzutauchen.

2. Sie erfahren etwas über Gedanken :

  • Was ist genau ein Gedanke?
  • Wie entsteht er?
  • Ich achte auf meine Gedanken – was bedeutet das konkret?
  • Gedankenkarussell, Glaubensmuster und Co.- was nun?

3. Meditation: Die Meditation unterstützt Sie das Denken anzunehmen und dann liebevoll zu unterbrechen durch das Fühlen.

4. Reflexionsrunde: Im Anschluss an die Meditation gibt es Raum und Zeit für Selbstreflexion und Austausch auf freiwilliger Basis.

5. Im Nachgang sende ich Ihnen die Informationen und einen Memo Anker zu.

 

5. Mein Achtsamkeitstraining Themenabend: Umgang mit Gefühlen (23.11.2021 18.30 – 20.00 Uhr)

1. Ankommen: Eine kurze Ankomm -Meditation erleichtert Ihnen sich einzufühlen in den Augenblick.

2. Einblick in die Gefühlswelten:

täglich- stündlich – minütlich wechseln unsere Gefühle und oft sind sie uns nicht bewusst, oft erst, wenn sie aus uns herausplatzen

  • Wie entstehen Sie ?
  • Was bedeutet achtsames wahrnehmen von Gefühlen?
  • Was ist der Unterschied von Befinden, Gefühl, Stimmung, Atmosphäre
  • Was hilft uns aus unangenehme, schwere starke in angenehme, hebende lebensdienliche Gefühle zu wandeln ?

3. Meditation: In der Mediation lernen Sie eine Möglichkeit kennen mit Gefühlen wertschätzend annehmend umzugehen und sie zu verwandeln.

4. Reflexionsrunde: Im Anschluss an die Meditation gibt es Zeit und Raum zur Selbstreflexion und zum Austauch auf freiwilliger Basis.

5. Im Nachgang sende ich Ihnen die wichtigsten Informationen und einen Memo Anker zu.

 

6. Mein Achtsamkeitstraining Themenabend: Selbstfreundschaft (30.11.2021 18.30 – 20.00 Uhr)

1. Ankommen: Eine kurze Ankomm -Meditation erleichtert Ihnen sich mit sich selbst zu verbinden, sich auf Ihre Bedürfnisse zu konzentrieren

2. Achtsam sein mit sich selbst :

• bedeutet, mit sich selbst wie mit einem guten Freund oder einer guten Freundin umzugehen, d. h. wohlwollend, unterstützend und pfleglich

• Sie können mit Neugier Ihre verschiedenen Persönlichkeitsanteile kennen lernen mit ihren Sonnen- und Schattenseiten z. B. vom „Perfektionisten“, „Antreiber“, „Alles- recht -Macher“, „Sei -nett und brav Mädchen“ oder „Sei -Stark -Typ“…

  • Sie lernen sich selbst mehr zu akzeptieren

3. Meditation: zur Selbstfreundschaft

4. Reflexionsrunde: Zeit für Selbstreflexion und Austausch mit anderen auf freiwilliger Basis.

5. Im Nachgang erhalten Sie ein Skript und einen Memo Anker.

7. Mein Achtsamkeitstraining Themenabend: Umgang in Beziehungen (07.12.2021 18.30 – 20.00 Uhr)

1. Ankommen: Eine kurze Ankomm -Meditation erleichtert Ihnen sich mit dem Thema Beziehungen anzufreunden

2. Sie erfahren einiges über „Beziehungen“ :

  • Welche Beziehungen gibt es?
  • Wodurch zeichnet sich eine Paarbeziehung aus?
  • Welche Faktoren beeinflussen Beziehungen?
  • Wodurch kommt es zu Konflikten? Einblick in die Haltung der Gewaltfreien Kommunikation
  • Achtsamkeit ist das Bindemittel von Beziehungen und braucht Übung.

3. Meditation: Die Meditation ist auf das Thema Berührung abgestimmt. Für Beziehungen brauchen wir eine Bereitschaft zu Kontakt.

4. Reflexionsrunde: Im Anschluss an die Meditation gibt es Zeit Zeit und Raum zur Selbstreflexion und für den Austausch auf freiwilliger Basis.

5. Im Nachgang sende ich Ihnen die wichtigsten Informationen und einen Memo Anker zu.

 

8. Mein Achtsamkeitstraining Themenabend: Schlaf und Integration in den Alltag (14.12.2021 18.30 – 20.00 Uhr)

1. Ankommen: In der kurzen Ankomm – Meditation bekommen Sie eine Zusammenfassung aus den vorherigen Stunden für mehr Achtsamkeit im Alltag.

2. Sie erfahren einiges über den „Schlaf“:

  • Was hindert oder fördert den Schlaf
  • Ich gebe Ihnen Tipps für einen entspannteren Schlaf ohne Zähneknirschen, rumwälzen und WC besuche

3. Zusammenfassung der wichtigsten Informationen aus den vorherigen Achtsamkeitsstunden

3. Meditation: Die Meditation ist auf ein friedliches Zusammenleben mit sich selbst und mit unseren Mitmenschen ausgerichtet.

4. Reflexionsrunde: Im Anschluss an die Meditation gibt es zeit und raum zur Selbstreflexion und zum Austausch auf freiwilliger Basis.

5. Im Nachgang sende ich Ihnen die wichtigsten Informationen und einen Memo Anker.

 

Über mich: Mein Name ist Imke Götz und ich bin

  • Expertin für Körperkommunikation
  • Impuls®– Körper- Gestalt- Coach
  • Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation
  • Heilpraktikerin mit Schwerpunkt Osteopathie
  • systemische Beraterin
  • Physiotherapeutin

Besondere Hinweise zu den Themen Verantwortung und Haftung:

Die Teilnahme an dem jeweiligen Seminarabend ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder medizinische Behandlung. Dem/r Teilnehmer/in ist bekannt, dass die Teilnahme der eigenen Verantwortlichkeit unterliegt. Die Anweisung der Seminarleiterin sind als Vorschläge zu verstehen, denen der Teilnehmer/in aus freiem Willen und nur soweit folgt, wie er/sie es selbst verantworten kann. Als Seminarleiterin übernehme ich keine Haftung bei Sach- und Personenschäden.

 

Details

Beginn:
5 Oktober 18:30
Ende:
14 Dezember 20:00
Eintritt:
€245
Veranstaltungskategorie:

Veranstalter

Kompetenzzentrum für Körper & Bewusstsein – Imke Götz

Veranstaltungsort

Kompetenzzentrum für Körper & Bewusstsein – Imke Götz
Marktplatz 17, 91710 Gunzenhausen
Gunzenhausen, 91710 DE
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